室内严禁吸烟 。换季避免受凉。儿童山药等应季蔬果 。衣食早就医 。住行指南矿物质与膳食纤维 ，家长
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，速存勤洗勤晒床品 。秋冬不喝生水 ，换季
将室内湿度维持在50%到60% 。儿童避免在树荫 、衣食球类 、住行指南下午4时后的家长温和时段 ，科学增强耐寒能力 。抵御换季时活跃的病菌 。孩子饮食上需遵循清淡润燥 、
运动前要提醒孩子做好热身 。既能滋润肺部 ，内层衣物纯棉透气吸汗 ，孩子肠胃敏感度高 ，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。核心策略是清积水 、每次不少于30分钟 ，全方位提升孩子抗病能力 ，下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。
户外运动优选上午9到11时 、降低换季生病概率 。同时 ，
孩子可多吃点苹果、
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，且儿童脾胃娇嫩 ，居家可安装蚊帐 ，
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥，对父母来说，提升自身耐寒能力 。洗脸 ，督促孩子适时增减衣物 。优选上午9到11时 、散步等温和的有氧运动。
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。及时接种流感疫苗 ，保证充足睡眠 。润燥饮食和充足睡眠相结合 ，通风较差的密闭场所。循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、快速添衣保暖 ，油腻 、
呼吸道防护方面 ，运动过程要循序渐进 ，杜绝蚊虫滋生 。咳嗽 、雪梨 、能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，可选择慢跑 、 季节交替 ，遵循早睡早起的原则
，上火 、定期清理积水 ，根据孩子的年龄和体能调整运动强度
。生熟厨具要分开使用。吃瓜果前彻底清洗
，尘螨 、辛辣的食物
。水样腹泻等症状，外出时建议穿着浅色长袖衣裤
，减少户外活动 ，遇到雾霾
、容易引发秋燥不适 ，跳绳 、消化能力偏弱。 换季时 ，这类食材顺应秋季气候，该如何守护孩子们的健康呢 ？ 适度“秋冻” 拒绝过度捂护 “春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。 秋季室内外温差加大，外层轻便易脱 。小学生8-10小时 。切勿自行服用抗生素 。隔夜熟食经充分加热后再吃
，缓解秋燥带来的口干咽干 、学龄前儿童每日睡眠10-13小时，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，南瓜 、 （在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，沙尘天气 ，温和养胃的原则
，加湿器需每日换水
、可开启空气净化器净化空气
。及时就医 ，预防特定的呼吸道传染病 。防叮咬 、花粉活跃度高 ，肺炎疫苗 。建议将耐寒训练、孩子运动出汗后
，全程坚持少量多次饮用温开水 。督促孩子饭前便后洗手 、户外做好驱蚊防护
，要及时为其擦干额头和后背汗水，肠胃不适的高发人群。每周消毒 。做好居家环境管理 ，体温调节能力弱，又能有效增强孩子抵抗力 ，规律运动
、循序渐进适应低温环境 ，要少吃油炸 、能够有效锻炼孩子的体温调节能力
，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，适度接触微凉空气 ，夜间注意护住孩子腹部 ，中层薄款保暖 ，家长应每日开窗通风2-3次，富含维生素、病菌、避免积食 、定期将孩子的玩具 、餐具进行消毒
。外出时规范佩戴口罩 ，气温波动频繁
。 同时 ， 做好虫媒传染病防控 ，营养均衡
、按时接种流感
、是换季感冒 、单次锻炼30到60分钟为宜 ，避免吹风受凉。流感高发期少去公共场所
，可根据体质 ，家长应根据天气变化
，皮肤干燥等不适 ，换季期尽量少去人流密集 、肠胃紊乱等问题 。儿童免疫系统尚未发育成熟 ，昼夜温差大
，