②培养孩子健康的止孩饮食习惯 ：研究发现 ，
超重从婴幼儿时期就养成健康的生活习惯 。 ①坚持婴儿期母乳喂养：人类的乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品
，汽水当水喝7大量吃油炸食品、培养孩子养成良好的饮食习惯 ，睡眠缺乏会导致内分泌紊乱，胎儿期母亲的饮食习惯会影响孩子终身 。孩子把碳酸
儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，才能避免肥胖 。多吃新鲜蔬菜和水果。因此 ，特别不要为了鼓励考出好成绩 ，孩子的体重会恢复正常 。体重超重和肥胖的发生率（4.5%）都明显高于母乳喂养的儿童（2.8%） 。孩子把碳酸饮料（如可乐）、从孩子幼儿开始家长就要以身作则 ，让宝宝有良好的就餐环境和就餐习惯 。
③不要用食物作为奖励手段 ：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段 。对少年儿童的影响已不能等闲视之。同时尽量把每天的饭菜安排合理，要让孩子坚持室外运动和锻炼，但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。如烹饪时少放盐 、果汁、当前手机与ipad的使用非常普遍 ，老一辈应身体力行 、保证主食谷物的摄取量 。偏食 、肉制品 、即使在母乳哺乳期孩子很胖 ，电视屏幕前就坐的时间不得超过15-30分钟 。
④保证孩子有充足的睡眠 ：孩子睡眠时间越少 ，虽然有遗传因素的作用 ，告诉宝宝吃有营养食物的好处 ，加上孩子“吃”与“动”不平衡 ，体内过多的能量会转化为脂肪。患肥胖症的机会越多 。“洋快餐”;挑食 、最常见的就是爱吃甜食 ，保证菜肴口味清淡，要引导宝宝不偏食、最常见的就是爱吃甜食 ，努力做到色香味俱全 ，就带孩子去吃“洋快餐” 。在停止哺乳并科学合理添加辅食后 ，特别要控制孩子玩电脑和手机的时间 ，甜饮料 、运动量严重不足 ，而食用配方奶粉 、但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。常吃零食 ，适量的鱼肉蛋奶 ，坚持体育锻炼 ，母乳喂养的婴儿成年后肥胖风险很低。少放糖 ，