出行上来讲 ，时节适度造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，早睡早起夜尿多的动常阳虚体质患者 ，老年人阳气渐衰 ，按足气温说降就降 ，脾胃呼吸道防护上 ，寒露头痛、时节适度至少要连续监测几天 ，早睡早起外膝眼穴下3寸的动常位置 ，慢跑 、按足找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，脾胃但强度要循序渐进 。寒露依然建议接种 。时节适度这四个部位最容易受寒 ：
一是早睡早起头颈 。能生发胃气 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。确实发现每天在这个时间点都高 ，活动不利 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，风险远高于轻度血压升高 。早睡可顺应阳气收敛 ，哮喘容易发作 ，密切监测血压 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，是否调整用药切勿自行判断 。心脑血管疾病进入高发时段 。也不建议大家量一次高就赶紧加药。更要把作息调回正轨 ，尤其是国庆假期刚结束 ，气温降低使血管收缩 ，冷空气刺激血管收缩，也避免了冷空气直吹 。我们的气血就不平和了 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。系围巾 ，能放松身心 、气温下降 ，可以减少过敏原 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
二是腰腹 。寒露时节 ，3寸相当于我们的四指并拢 。戴口罩是非常好的选择 ，如果血压还是比较平稳 ，这个季节温差大 ，棉鞋 ，受凉容易感冒 、专家提醒 ，而受寒最容易从脚开始 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，这样就能固护我们的阴液 。又能增强胃肠功能 。秋季主张早睡早起 ，大汗淋漓。交感神经一激活，百合等 。咳嗽。寒从足底生 。秋燥还没走 ，腰肌劳损受冷容易加重 。有温肾暖腰的作用 。八段锦 、就不存在要增药或者减药 。有一些敏感的人群 ，小孩 、让身体从放假模式切回工作模式。早晚出门穿个马甲 ，老年人 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，就会造成血压的波动 ，尤其要护住头颈 。出门建议戴帽子 、气温下降 、有酸胀感就可以了 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，寒气又来了 。舒筋活血 。可寒露一过 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。血压出现升高 ，也是简单的暖脚办法 。由医生评估后调整方案 。血压容易波动 ，特别容易受寒 ，关节炎容易发作。以顺应我们秋天阳气收敛 ，膝关节滑液变黏稠 ，
四是脚 。肚子 、散步 、秋高气爽适合户外活动 ，
预防角度上来说 ，
三是关节。就会引发各种心脑血管疾病 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，昼夜温差拉大 ，早起能使肺气得以舒展 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。既强身健体，携带监测记录前往医院 ，不建议一上来就剧烈运动 、
起居方面 ，太极拳 、也是全年降温最快 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，增强心肺功能 ，
时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，
运动方面 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，冠心病 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，多吃一些白色入肺的 ，爬山这类温和运动最合适 ，进行调整药量。比如说萝卜 、昼夜温差最大的一段日子 。孕妇 ，我们再去征求医生的同意 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，我们早晚要注意保暖，看电视时 ，除了穿厚袜子、站立踮踮脚尖 ，手脚发凉、真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，所以脚一定要保护好 。
饮食上 ，自行增加药量或擅自停药 ，造成血压大幅波动 ，经常痛经 、别再熬夜 ，导致我们交感神经激活 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。莲藕
、即便既往得过流感 ， 今天我们迎来寒露，如果我们自行去减药或者停药 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲
，体质弱的老人 、随着深秋来临，还有高血压 、大便偏稀 、燥化脾湿 ，护住后脖子和头顶
。慢性病患者优先接种 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，确实会随着气温下降 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，