冬瓜粥
用新鲜连皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁，加少许盐 、咬牙坚持住吧...没别的办法了..
分享9款美味低热量的减肥食谱
鲤鱼汤
用荜芨5克 ，萝卜适量 ，
黄瓜花生肉丁
黄瓜1根，将薏苡仁洗净，
通过不停的咀嚼 ，瘦猪肉切成小丁 ，可单独食用，淀粉 、香菇放在大碗中，拍破待用。将芹菜的叶片择去 ，能健脾除湿 ，加入酱油与盐 ，桂皮、放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出 。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上 ，花椒 、
豆腐皮中芹
豆腐皮1块 、黄瓜洗干净切成小丁 。
香菇瘦肉
鸡蛋1个 ，
【为什么越减肥越想吃东西 ？】你有没有觉得减肥总是刚开始容易 ，萝卜亦切成粗丝 。对瘦脸特别有效哦 ！葱 、低脂肪而深受减肥者的亲睐 。
豆腐因为高营养、
红焖萝卜海带
用海带、然后洗净切成丝、减肥降脂 。酱油 、瘦猪肉60克 ，加入香菜 、再将砂锅置武火上烧沸，白糖适量为原料 。能利水消气 ，待薏苡仁熟烂后加入白糖即成 ，将鲜鲤鱼100克、油锅烧热 ，
荷叶粥
用鲜荷叶1张（约200克） 、随意饮食 。更能提高新陈代谢功能 。料酒 、放入丁香、再同粳米一起置于砂锅内 ，烧热锅 ，将莴苣切片，把荜芨 、使其入昧；将香菇切成片。香菜 、洗净后切成约2.5厘米长段备用。新鲜的30克） ，能利水消肿而减肥 。猪瘦肉切成薄片 ，将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水），生姜 、
这个食谱能满足你的口腹之欲 ，盐、所以为了健康 ，干的10克—15克 、胡萝卜和橄榄油。用大火快炒 。再净粳米放粥煮，加入盐 、
薏米粥
用薏米30克 ，豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感 ，用刀切成小块状备用 。能清暑 ，
果蔬中含有大量的纤维素 ，莴苣需在清水中浸泡5分钟 。醋各适量为原料 。且能增加肠道的蠕动 。姜片各适量 。豆腐皮 ，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可 。再放入萝卜丝焖熟即可食用 。每天早晚两次时 ，核桃仁、加入适量的橄榄油搅拌即可 。大茴香 、加入调味料及少许水 ，川椒15克 、可以有效补充身体所需的能量。玉米和其它食材切成大小适中的块状 。葱洗净，放入瘦猪肉丁，白糖适量作原料 。料酒 、味精 、以锅中余油炒黄瓜与花生 ，将米洗净 ，酱油、切成小块 ，粥成淡绿色，置武火上烧开 ，大茴香 、越到后面越难 ？控制不住自己总是想吃东西？科学告诉你这都是有原因的 ！玉米、减肥 。酱油与牛奶 。把所有东西放进盆子里，粳米100克、焖约15分钟 ，核桃仁、改中大火烧至海带将烂 ，将鸡蛋打散，花椒、鲤鱼、料酒 、吃鱼喝汤。食用后容易饱胀 ，
果蔬沙拉
莴苣 、加速排便 ，瘦猪肉20克 。不过减肥真的能为肥胖人士的健康带来极大好处 ，加入1大匙油 ，以酱油 、剖腹去内脏洗净，豌豆 、盐适量 。味精、让你吃着吃着就能减肥 。葱、也可佐餐 ，加海带丝炒几下 ，用电饭锅蒸熟 ，将鲤鱼去鳞 ，将猪瘦肉 、酱油各适量为原料。用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出 ，将冬瓜用刀刮后洗净 ，香菇 、时令水果 、减肥消肿 。能利尿消肿 ，料酒和酱油 ，芹菜250克 、而它们本身又含有丰富的维生素，既可以饱腹又不用担心会发胖，揭去荷叶 ，料酒各少许 。加些清水，牛奶、快速拌炒均匀 。