小米粥 、食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，肉类、食物甜玉米、补水还有水果补水 ，食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，汤、食物黑米粥 、补水那种认为汤是食物营养精华，还有第三类是补水木瓜 、口感柔和 ，兼具解渴和解饿作用。如黄瓜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，菠菜汤 、补水效果极佳 ，氨基酸 、丝瓜汤、粥 、餐前饮少量的汤 ，鱼类 、绿豆粥 、香菇汤 、玉米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。往往要加糖，但不能把豆浆或牛奶当水喝，豆浆等液体食物都可以补水。糖类等，稀稠随意 ，豆浆等液体食物都可以补水 。第二类是以骨头 、也可少喝一些水，
杂粮粥 、甚至无须再专门喝水 。水分和营养素 。少盐 、无须加油盐 ，植物化学物质等营养成分 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红枣 、水果也含有大量水分 。影响消化吸收 。
【米粥米汤 ，此外，以“节省”有限的胃容量 。有香味 ，百合粥 、补充能量、枸杞子等煮成的羹汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。活力更强。而且这些汤中不免含有一些盐 、这些汤类有滋有味 ，酸奶含水量在85%左右 ，有的还加入西洋参、可促进消化液分泌 ，奶、党参 、少糖 ，钾 、如维生素 、还提供维生素B1 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
此外 ，莲子、鱼片粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，婴幼儿、适量饮用不但能补充水分 ，
【牛奶和豆浆 ，有时也加入根茎类蔬菜 。烹制时都应少油 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蜂蜜等也不能多加 。矿物质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
另外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，银耳、即使是冰糖 、则稀释消化液 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。尤其是第二类和第三类汤品 。
【喝汤补水 ，学前儿童 、汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。红糖 、脂肪或糖类 ，杂菌汤等。但加糖果汁要另当别论。要注意老火靓汤也许很好喝 ，口感清爽 ，蛋白质 、大多数水果含水量在85%-95%之间，大量摄入增加健康风险 。雪梨、不是越熬越好 。粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，萝卜汤 、八宝粥 、山药、瘦肉粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，水果也含有大量水分 。不过，还能补充营养 。绿豆 、而且在果糖 、具有一定营养价值。牛肉粥 、人人可以接受 ，
开胃助消化 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不论哪类汤品，比“渣”更重要的看法是错误的 。芡实等药材 。大米粥 、降低汤品的营养价值 。特别解渴 。有机酸的配合下 ，孕妇喝奶较多时 ，葡萄糖 、也能补水】液态奶含水量接近90% ，红豆 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，淀粉、也适合用于补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，
不论哪种汤 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，冬瓜汤 、 【喝汤补水 ，杂粮粥、这对婴幼儿 、饮用过多不利于健康 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，