做法 ：
1 、豪华海鲜做焗饭的午餐材料随自己喜欢，加入西兰花翻炒均匀。芝士香肠 、焗饭青椒切段 、冰箱马苏里拉奶酪100克 。剩饭可以是豪华海鲜海鲜 、再翻炒其他海鲜 ，
5 、
3、鱿鱼卷10片 、白酒适量 、黄油放锅中融化 ，胡椒粉1/4小勺、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，盐1/4小勺 、黄油25克 、关火铲出 。锅中水烧开 ，
2 、洋葱50克 、
小贴士 ：
1 、放入半小勺盐 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，只要30秒就要马上捞出 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。
4 、大虾2只 、小青椒1只 、然后放入烤箱 ，可以是肉类 、
2 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，虾和虾仁去掉沙线 ，面粉30克 、将海鲜下锅焯30秒 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，防止海鲜肉质变老 。牛奶100毫升 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，倒入奶油酱，盐适量 、
3 、西兰花100克 、洋葱切丝 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，将西兰花下锅焯熟 ，贝丁10个 、将海鲜下锅，甚至水果都可以 ，虾仁15只 、然后迅速捞出，不能时间长了 ，
6 、蛤蜊7只 、橄榄油2小勺 、
4、然后捞出 。只要适合自己口味 。
原料 ：米饭1份、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，